La clave de la reciente jornada de lucha contra la diabetes mellitus fue concientizar a la población sobre la necesidad de optar por una alimentación sana y la práctica de ejercicios físicos.
Con solo 15 minutos de ejercitación diaria se reduce el 14 % de las posibilidades de tener sobrepeso corporal. Los especialistas sugieren que 152 minutos a la semana podrían ser suficientes para eliminar rasgos sedentarios en nuestros comportamientos.
Algunos consejos dietéticos indican que no es aconsejable comer carne de cerdo más de dos o tres veces a la semana. Está comprobado que con las de ave, pescado y los huevos se puede mantener una dieta variada y saludable.
¡Cuidado con los postres! Es importante evitar excesos en la ingestión de azúcares, las bebidas que lleven un alto contenido en almíbares y los pasteles y las harinas que no sean integrales, así como el pan.
Las frutas y las verduras se pueden consumir sin problemas, y más para las personas propensas a padecer diabetes, pues aportan una gran cantidad de nutrientes esenciales que ayudarán a prevenir otro tipo de enfermedades crónicas, degenerativas y el cáncer.
La diabetes es la octava causa de muerte en nuestra población y está considerada como emergente, o sea, va paralela al incremento de factores de riesgo como la obesidad y la insuficiente actividad física.
Según los especialistas, la diabetes mellitus se caracteriza por hiperglucemia crónica y alteraciones en el metabolismo de los carbohidratos, las grasas y las proteínas derivadas de anomalías en la secreción o el efecto de la insulina.
Los datos brindados por la Dirección Nacional de Estadísticas del MINSAP explican que el número de diabéticos, principalmente del tipo 2, está aumentando a nivel mundial, y en particular en los países en desarrollo. Se espera que para el 2030 las cifras sean alarmantes debido al rápido aumento del sobrepeso, la obesidad y el sedentarismo.
